Work OVERLOAD!

Muntah! Muntah! Muntah! erkkk!! tolong la...saya dah sangat2 rasa nak muntah pandang sume keje yang belambak2 skali kuar dari bilik bos...

Sape kata jadi Secretary tak busy?? Sape kata keje gomen tak busy?? huh! saya dah overdose rasanya nak memandang semua ni...owh no!! tolong bawak saya pergi jauh2 dari sini!! stress! huhu

p/s: nak menulis pun dah tak ade ruang dah kot.mungkin sy kena request meja besar sket lagi kot..huhu

Kuala Terengganu, Terengganu

Salam,

Hai! lama dah tak update blog saya ni...sorry la, macam biasa...kehidupan yang penuh dengan kertas! hari2 bergelumang dengan kertas...hahahaha ayat pendek dia, saya sibuk dengan kerja la...haa! kan senang tulis camtu je kan?? adoiyai!

Last 2 weeks, saya kena pergi kursus dekat Kuala Terengganu... Kursus Magnet Diri untuk Setiausaha...kata nya!! hahaha dalam fikiran saya membayangkan, abih la, after kursus ni..semua main bantai melekat2 la..sebab kata pun magnet diri kan? hahahaha

Actually, kursus tu agak menarik...langsung tak mengantuk dan tak bosan...tak sempat langsung nak menguap...mungkin sebab trainer dia hensem...jeng3! hehehe

Macam kenal kan? memang la kenal, En. Amin ni personaliti TV Al-Hijrah

Jadual kursus agak penuh dan sesak...pagi, petang and malam pun ada kelas jugak...so memang tak sempat la nak pergi berjimba2 ni...memandangkan ada dinner sume bagai dekat sana, so memang saya langsung tak dapat nak ambil kesempatan untuk pergi jalan2..dapat tengok laut dari jauh je la..huhu sedih...

Untuk malam dinner tu, ada award yang kami sediakan..saje je la buat award ni...untuk dijadikan penghargaan dan motivasi diri kepada semua Setiausaha dekat MARA ni...

Ada 5 award mengikut kategori yang berlainan..then ada lagi 1 award anugerah khas...semua personaliti dinilai oleh En. Amin Idris sendiri sepanjang kursus ni berlangsung...so tak boleh la nak kata unfair ke ape kan?

inilah pemenang anugerah personaliti terbaik keseluruhan, akak yg pegang award tu tau...bidadari yg berdiri kt sebelah tu tumpang bergambar je...hahaha

Mula2 saya ingatkan macam ramai yang tak nak pergi kursus ni sebab buat jauh...da la naik bas, perjalanan pergi je amik masa dekat 10 jam! bayangkan! ye la, naik bas...pastu banyak benti2 la tu...so memang sangat memenatkan...

Keseluruhan peserta yang turut serta dalam kursus ni...

Habis je dinner malam tu, saya berpakat ajak kawan baik saya untuk tangkap gambar outdoor pulak...saje je la kan...ye la,sepanjang kursus tu asyik duduk dalam bilik hotel je..langsung tak keluar2...dah la 1st time datang Kuala Terengganu ni, tak kan la tak nak keluar jalan2 kan?

gelap kan? nak buat cmne, malam da baru boleh nak keluar..ni pun dengan bantuan lampu jalan...sabar je la...

Last day kursus, kami dibawa ke pasar payang...saya ni punyalah excited! tak pernah sampai kan? ingatkan pasar payang tu macam super market! hahahahahaha teruk nau! rupa2nya pasar payang tu lebih kurang je macam pasar seksyen 16, shah alam...adeh! cuma bezanya pasar payang tu kat tepi laut...

Sekarang ni kan musim panas..memang panas giler la dekat sana...yang paling bestnya, saya tak faham bila tengok orang ramai boleh pulak la duduk bersantai2 dekat pangkin depan pasar payang baru dengan keadaan panas giler...panas laut la katakan..boleh bayangkan tak macam mana dia punya panas? pergghhh!!

Balik je Shah Alam, memang seminggu la saya menderita...kulit muka kering dan menggelupas...baru kena panas dalam masa 15 minit (time tu keluar pegi pasar payang tu la)...Subhanallah...bayangkan baru panas laut yang sikit tu kulit saya dah menggelupas teruk...hurmm...kalau panas api neraka? adoi! tak boleh nak bayangkan lagi... Ya Allah, jauhilah aku dan keluargaku dari pintu neraka mu...huhuhu

Lawatan Amal Ke Rumah Bakti Al-Kausar

19 Mei 2012

Saya menyertai Badan Rekreasi dan Riadah Bahagian Pelaburan dan Pembangunan Subsidiari (BKRBPPS), ni dulu bahagian saya la ni membuat lawatan amal ke Rumah Bakti Al-Kausar di Bangi.

Memandangkan saya ni tak mempunyai adik beradik yang ramai, jadinya saya memang suka pergi or mengikuti program2 macam ni...in the same time, dia mengajar kita untuk rasa bersyukur and lebih menyanyangi dan menghargai ibu bapa dan ahli keluarga kita...

Kebanyakkan adik2 ni bukanlah anak yatim piatu, mereka masih ada ibu atau bapa dan ada juga yang masih ada kedua2 nye, tetapi datang dari keluarga yang miskin dan tidak berkemampuan.

Jika ada yang berminat untuk pergi ke sana ataupun memberi sumbangan kepada Rumah Bakti Al-Kausar ni, boleh la berbuat demikian di:

pertandingan mewarna untuk bawah 12 thn..

3 orang adik ni dapat hadiah tau! menang...

photographer tak bertauliah! hahaha

memerhati adik saya mewarna

siap tanggal kasut kau! hahaha

acara tiup belon...

inilah semua yang menjayakan program ini...

acara makan2 dekat KFC

dan akhirnya...semua da penat...saya pengsan dulu...hahaha

sekian sahaja...bye! hehe

Mesyuarat Agung PUSPANITA, KKLW

saya ni nak kata aktif sangat PUSPANITA ni tak de la kan..
saya cuma suka2 masuk, then enjoy...
just nak memenuhi kuota kat LPP saya akhir tahun ni...at least ada la jugak pengelibatan saya dalam persatuan ni kan...
so, saya pun join la koir PUSPANITA ni...sonok gak sebab ada cikgu ajar vokal..
at least sekarang saya da x malu lagi la kalo nak suruh nyanyi kat karaoke...
da tau cmne nak melontarkan suara...hahahahaha
kalo dulu, cukup malu kalo orang bagi mic, then suruh nyanyi...walaupun dengan kawan2 je...
but now, keyakinan dah lebih tinggi...wah!! hahaha

ini bangunan KKLW yg baru...cantik!

part of geng koir saya

ini pun part of geng koir saya...but this pic berlatar belakangkan bangunan baru untuk kementerian dekat sini...cantik kan?

next show or event mungkin untuk sambutan hari raya nanti...
so later saya update pasal koir ni k...
thanx for reading...daa...

5S

hai!
hari tu saya ada buat entry pasal mereka cipta logo 5S kt opis saya kan?
so now, sy nak tunjukkan hasil daripada 5S tu...

pic selepas 5S

yang ini sebelum...bersepah kan??

yang time proses sisih...banyak giler kan benda yang perlu disisihkan..perghh!!

so, sy da berjaya buat 5S kt tempat saya...
awk semua tak mau buat ke?
bila da buat 5S ni kan, rasa cm lagi seronok nak kerja...
sebabnya semua nya dalam keadaan teratur dan tenang...suasana pun kemas dan bersih je...i loike!!

Happy Sangat-SANGAT!!

Salam,

Saya tak sangka yang logo saya cipta untuk pertandingan logo 5S di bahagian saya terpilih untuk jadi logo rasmi 5S kami! wink3!

hatiku berbunga-bunga...
bila lihat dikiri kanan...
dihadapan dan dibelakang...
semuanya ada 'banner' 5S bersama logo yang saya cipta...

weeeeeee........sonok! sonok! sonok!

inilah logo saya..tapi tak tau nape gambar ni jadi camni..padahal saya dah rotate...hurmmm

To loose down..EASY! but to maintain...SO DAMN HARD!

Ramai orang cuba untuk diet menggunakan pelbagai bentuk cara dan teknik...
Ada yang sekat makan..
Ada yang berpuasa...
Ada yang exercise..
Ada yang makan pil...

Hasil dari segala usaha di atas tu, memang kadang2 berbaloi...
Ada yang dapat turunkan berat badan 4-5kg dalam masa sebulan..
Wow! great job!

Tapi bila dah dapat turunkan berat badan tu...
kalau tak jaga, tak payah tunggu lama2..
cukuplah seminggu tak jaga makan balik, memang confirm boleh naik 2-3kg dalam masa seminggu...
Serius! tak percaya ke? ermm...cuba la tanya dekat orang2 yang ada pengalaman macam ni...

Saya adalah antara manusia yang sangat senang turun berat badan dan lagi sangat senang untuk naik berat badan...hahahahahhaha...
Dulu, saya cukup suka bila berat badan saya berjaya turun banyak2 kilogram dalam masa sebulan without saya pikirkan akibat disebaliknya...

Untuk turunkan berat 5kg dalam masa sebulan, macam2 benda yang kita kena buat...
Makan kena jaga, exercise la, macam2 lagi la kan...
tapi bila da dapat capai 5kg kurang dari berat asal...mesti saya dah seronok dan lupakan diet saya..
then berat naik balik 3-4kg dalam masa seminggu dua...

Haa...nampak tak?? nak turunkan 5kg, amik masa sebulan..tapi nak naik 3-4kg, just amik masa seminggu dua je...best! hahahaha

So, saya start tersedar dari kesilapan saya di dalam diet ni...
Jadinya saya berfikir...daripada saya susah payah untuk diet and buat macam2 to loose down...
Why not kalau saya just belajar untuk MAINTAIN kan je berat badan saya...
Which mean, saya cuba untuk turunkan berat badan saya ke berat yang saya rasa ideal.
Contoh:

Berat badan sekarang : 56kg (humangai! berat nye kau ni Cik N)
Tinggi : 159cm
BMI :22.15 (Normal) -BMI yang sesuai untuk saya adalah di antara skala 18-23
Target untuk turunkan : 6kg (which mean nak kan berat 50kg shj)
BMI selepas penurunan 6kg: 19.78 (Normal)
Target duration untuk turunkan 6kg : 3 bulan (sebulan 2kg sahaja untuk turunkan)

Step 1: Try untuk turunkan 2kg dalam masa sebulan

- alahai, sonang yo step ni...sebulan 2kg..ok lagi la kan..hik3! (cakap BESAR!!)

Step 2: Try to maintain berat selepas penurunan 2kg dan cuba untuk kurangkan lagi 2kg dalam masa sebulan yang akan datang

- erk! boleh ke?? tak pe usaha tangga kejayaan!

Step 3: Try to maintain again untuk turunkan lagi 2kg sampai la mencapai berat 50kg setelah 3 bulan.

- Yeah! go go chaiyok!!

Tapi, macam mana nak maintain and turunkan berat badan ni? ingat kojo sonang??
Ye..ye..saya admit...memang susah nak turunkan berat badan ni kalau kita tak berdisiplin...
Saya seorang yang sangat suka makan...then saya juga adalah seorang yang penghidap gastrik tegar! hahahaha jadinya saya tak boleh diet yang skip2 makan ni...

Apa yang saya boleh buat untuk makan hanyalah:

BREAKFAST (antara pukul 6.30pg -10.30pg) PENTING!
Susu (low fat milk)
2 kuih muih/ mihun goreng

MINUM PAGI (antara pukul 10.30pg - 12.30tgh) jika perlu, sebab orang gastrik ni memang selalu lapar
Biskut (untuk kunyah2/kudapan)
Air Teh Cina/Air kosong/VITAGEN

TENGAH HARI (antara pukul 1.00tgh 2.00tgh) PENTING!
Nasi berlauk/Mee Sup
Air Limau Ais/Air Kosong

MINUM PETANG (antara pukul 3.00ptg - 4.00ptg) jika perlu, sebab orang gastrik ni memang selalu lapar
Buah-buahan potong
Air kosong/VITAGEN

MAKAN MALAM (antara pukul 7.00ptg - 8.00mlm) PENTING!
Nasi berlauk (resipi omak den!)
Air kosong

SUPPER (antara pukul 10.00mlm - keatas) jika perlu, sebab orang gastrik ni memang selalu lapar
Segelas Milo'O/Susu Coklat

hahahahahaha...nampak macam diet tak?? kan dah saya cakap saya ni seorang yang pemakan/suka sangat makan...saya tak boleh kalau tak makan, nanti saya sakit perut...
Nak makan banyak2 boleh, tapi biar dalam kuantiti yang kurang tapi kerap supaya perut tak selalu kosong.

TAPI...janganlah terlalu bergantung sahaja dengan pengawalan dari segi pemakanan camni...kena ada effort untuk exercise jugak...
Exercise ni penting okey...bukan setakat untuk nak bagi shape up and tone up badan je..but in the same time, badan kita pun sihat...

Selalu orang bagi alasan:
"Saya tak ada masa la nak exercise ni...kerja banyak!"
"ala...leceh la nak g jogging..nanti berpeluh2...yuks!!"
"Saya penat la..daripada jogging,baik saya tidur"

Alasan2 kat atas tu selalu ada..semua tu bisikan syaitan je tu! jangan ikut tau!! jangan jadi orang malas! (ingatan untuk diri sendiri! hakhakhak!)
Alahai...tak pe, tak perlu nak exercise setiap hari...cukuplah 2 kali seminggu...tak larat nak pegi jogging or tak ada masa nak pegi gym...kat rumah pun boleh..tak de hal...

Dulu, sebelum waktu sibuk macam kerja saya sekarang ni...saya selalu ada masa untuk exercise...seminggu 4 kali saya akan pegi jogging...2 kali dekat treadmill dlm gym, then another 2 times dekat Taman Tasik Shah Alam...kalau saya terlebih rajin, saya akan angkat weight sikit untuk bagi fit dekat lengan dan peha...tapi semenjak saya semakin sibuk dekat bahagian baru ni..hari2 balik kerja pukul 8-9 malam...dinner pun dekat office je...huhuhu memang dah lama giler tak jejak kan kaki dekat gym, baju untuk pegi gym tersimpan rapi je dekat dalam wardrobe belakang meja saya ni...ntah2 dah berhabuk kot..huhuhu berat badan turun naik macam yoyo...kejap2 turun, pastu naik balik...so saya bertekad untuk loose down sikit then maintain...tak mau kurus2 sangat...just biasa2 je...

So now, saya dah start balik dengan rutin exercise saya...then kalau tak sempat nak pergi jogging, saya akan buat skipping..yeay! hahahaha dah tak mau guna2 lif lagi..now kena berlari turun naik tangga...kalau bos suruh hantar dokumen dekat tingkat 26, saya akan naik dan turun tangga je...kasi fit kaki...hakhakhak! harap2 berjayalah hendaknya misi dan visi saya untuk turunkan 2kg dalam masa sebulan then maintainkan berat tu sampai dapat berat ideal yang saya nak then maintain kan sampai bila2...

Kesihatan kena jaga...
Badan pun kena jaga juga...
Tak kan lah umur belum 30, tapi badan dah macam umur 45 tahun...
Belum kawin, tapi nampak dah macam anak 3-4...
Belum masuk umur 35, tapi penyakit kencing manis, darah tinggi, jantung semua dah ada...
Hurmmm....sama-samalah kita jaga kesihatan dari segi pemakanan dan juga gaya hidup untuk mengelakkan perkara2 yang tak diingini berlaku...

TAK PAYAH SUSAH2 HATI NAK TURUNKAN BERAT BADAN MENDADAK...
BIAR SLOW..TAPI YANG PENTING MAINTAIN...OKEYH? daaa...